Cum obisnuim sa ne pregatim pentru teze, lucrari sau alte examene?

Cum ne gestionam timpul?

Ce metode folosim pentru a avea un randament mai bun in invatare?

Nu stiu altii cum sunt, dar mie uneori memoria imi joaca feste. Ei bine, sper sa nu uit ceva din ceea ce aveam de gand sa va spun. Lasand gluma la o parte, cu totii avem momente in care pur si simplu uitam unele lucruri.

Memoria este cea care stocheaza informatiile venite din exterior. Informatiile sunt pastrate in “cutia magica” pentru o perioada de timp mai scurta sau mai indelungata, durata stocarii variind de la persoana la persoana. De aici, le extragem ori de cate ori avem nevoie. Pentru ca acest lucru sa fie posibil, memoria trebuie intretinuta si antrenata zilnic. In acest sens, exista mai multe metode prin care ne putem mentine memoria tanara. Iata cateva dintre ele:

-Descopera modalitatea cea mai simpla de memorare! Sunt persoane care retin mai usor informatia atunci cand este primita pe cale vizuala, alte persoane retin mai usor lucrurile pe care le aud, iar alte persoane fac apel la celelalte simturi pe care le au. Invata sa te cunosti si foloseste metoda care iti pune cel mai mult in valoare memoria.

-Antreneaza-ti memoria! Implica-te in diverse activitati care iti solicita creierul intr-un mod antrenant si placut. Comenteaza cu prietenii tai ultimele filme vazute, citeste o carte buna, joaca sah, rezolva integrame, dezleaga puzzle-uri, viziteaza locuri interesante. Si de ce nu, invata o noua limba straina...

-Reimprospateaza-ti memoria! Uita-te peste scrisorile si fotografiile mai vechi, reciteste doar acea informatie care te intereseaza in mod direct, scapa de informatiile inutile, repeta-ti in gand informatiile si faptele noi, acorda-ti cateva minute pentru a rememora la sfarsitul zilei evenimentele care te-au solicitat in mod deosebit. Informeaza-te asupra evenimentelor care au loc in jurul tau: in familia ta, in viata prietenilor tai, in tara ta, pe glob. Pentru a retine mai usor numele unei persoane pe care abia ai cunoscut-o, fa o asociere intre acea persoana si numele pe care il poarta.

-Nu lasa stresul sa te afecteze - Stresul si starile depresive afecteaza memoria si impiedica buna functionare a acesteia. Stresul diminueaza capacitatea de concentrare, iar atentia ta se indreapta spre acele probleme care fac obiectul depresiei. Pune-ti in aplicare propriile metode de lupta impotriva stresului. Linisteste-te si gandeste pozitiv! Optimismul si increderea in sine sunt arme redutabile cu care putem lupta impotriva stresului. Eliminand energiile negative, ne pastram vie memoria.

-Minte sanatoasa in corp sanatos - O memorie sanatoasa depinde si de un organism sanatos. Intretinandu-ti organismul, implicit iti intretii si memoria. Exercitiile fizice si mersul pe jos asigura o buna oxigenare a creierului. Acestora li se adauga o alimentatie corecta, formata din fructe, legume si peste. Consuma cat mai mult spanac, banane, mere, cereale, morcovi, precum si verdeturi. Toate aceste alimente contin vitamine si minerale necesare unei functionari normale a creierului. Apeleaza la pastilele care imbunatatesc memoria doar atunci cand nu iti poti procura necesarul de vitamine din dieta ta zilnica.

-Somnul de bebelus- Un program de somn normal presupune 6-8 ore pe noapte. Profita de acele cateva ore in care organismul isi cere dreptul la odihna si lasa memoria sa se reimprospateze. Este bine ca dupa-amiaza sa eviti cafeaua, sucurile si bauturile ce contin cofeina. Evita si bauturile alcoolice. Calitatea somnului tau depinde de acest lucru. Daca ai probleme cu somnul, apeleaza la sfatul unui medic specialist. Nu apela la somnifere decat la recomandarea acestuia. Luate in doze prea mari, somniferele pot duce la scaderea eficientei memoriei.

-Glucoza - Neuronii nostri se hranesc cu acest “aliment”. Glucoza are o influenta benefica asupra memoriei de lunga durata. Prin urmare, este indicat sa asiguram organismului nostru doza optima de glucoza din sange. Trebuie sa facem acest lucru fara sa exageram. O cantitate peste medie de glucoza in sange poate duce la aparitia unor boli precum diabetul zaharat. Prin mesele fixe se asigura o eliberare graduala a glucozei in sange.

Incearca sa tii cont de aceste sfaturi pentru a-ti prelungi frumusetea mintii si a trupului. Cu siguranta avem nevoie de o minte frumoasa si un corp sanatos si pentru mai tarziu...

a) Structurarea informaţiilor în unităţi
Ţinând cont de cifra magică 7 a unităţilor care pot fi memorate, este bine ca
elevii şi studenţii să grupeze itemii de memorat astfel încât să crească treptat numărul
lor.

b) Tehnica locurilor
Ea se recomandă în situaţiile în care elevul/ studentul are de memorat o
succesiune de itemi arbitrari (cuvinte fără legătură). I se sugerează celui care învaţă să-şi imagineze că face o plimbare prin propria casă şi să asocieze câte un loc cu un anumit cuvânt de memorat.

c) Metoda cuvântului cheie
Tehnica se recomandă în învăţarea unei limbi străine. Atunci când trebuie să
reţină un cuvânt nou, elevul va asocia o parte a acelui cuvânt cu unul din limba maternă.
La reactualizare va trebui să ne amintim mai întâi cuvântul cheie.

d) Memorarea prin crearea unei poveşti
Metoda are în vedere legarea tuturor cuvintelor pe care trebuie să le memorăm
sub forma unei poveşti, în care cel care memorează are un rol activ.

e) Memorarea datelor prin tehnica vizuală, auditivă, tactilă sau kinestezică
Fiecare individ are predilecţie pentru o anumită manieră de a memora. Unii pot
să verbalizeze mai uşor ceea ce au memorat, alţii să facă asocieri auditive etc.În fiecare
caz se folosesc procedee distincte de memorare (vezi D. Chalvin).

f) Procedeul „pâlniei”
El sugerează faptul că în efortul de memorare trebuie să plecăm de la ideile
generale spre detalii. Listele şi hărţile conceptuale se construiesc după acelaşi principiu.

g) Acronimele
Ele au în vedere gruparea iniţialelor cuvintelor de memorat pentru a se forma
cuvinte cu sens. De exemplu, VANA PS CAPI poate reprezenta acronimul de la verb, adjectiv, numeral, articol, pronume, substantiv, conjuncţie, adverb, prepoziţie şi interjecţie (ultimile patru sunt părţi neflexibile).

h) Oraşul
Acest procedeu se recomandă în efortul de învăţare a limbilor străine. Pentru a fi
mai uşor reţinute, cuvintele se plasează în locuri „amenajate” special, după o anumită logică (de exemplu, legumele vor fi amplasate în locurile în care ele se vând).

i) Corespondenţele numerice cu rimă
Acest procedeu se recomandă pentru memorarea unei liste de cuvinte
(domnitorii în ordine cronologică, etapele în desfăşurarea unui fenomen, componentele unui mecanism în ordinea importanţei lor etc.).

j) Organizatorii grafici (OG)
OG permit prezentarea structurată a informaţiei în mai multe moduri:
• OG de tip comparativ
• OG de tip secvenţial
• OG de tip cauză-efect
• OG pentru structuri de tip problemă- soluţie

k) Cuvintele-bolduri Procedeul se recomandă pentru memorarea unor date,
mere de telefon sau liste de preţuri. În acest sens, se vor asocia cifrele cu anumite consoane şi se vor compune cuvinte care se vor reţine mai uşor.

l) Precizarea datei la care va avea loc reactualizarea
Repetarea trebuie făcută în funcţie de termenul la care se va face reactualizarea .

A repeta timp de ........După .....................A reactualiza după...
10 minute...............1 oră....................... 1 zi
5 minute.................1 zi .........................1 săptămână
3 minute ................1 săptămână............. 1 lună
3 minute ................1 luna........................Termen lung


m) Metoda RICAR
Metoda urmăreşte dezvoltarea capacităţii de a învăţa şi reproduce un material
mai amplu dintr-o carte (Thomas şi Robinson, 1982).Denumirea metodei este un
acronim de la etapele de desfăşurare care trebuie parcurse:
• Răsfoirea materialului (pentru a ne face o idee de ansamblu);
• Întrebări (cei care învaţă îşi vor pune întrebări în legătură cu materialul
respectiv);
• Amintirea ideilor esenţiale ale unui subpunct înainte de a trece la următorul.
• Recapitularea în gând a elementelor esenţiale ale întregului material.
Dezvoltarea memoriei presupune un adevărat antrenament, care trebuie făcut zi
de zi şi oră de oră.

Frumos Simona; drep sa spun ma impresionat cea ce ai scris mai sus dar trebuie sa incerc sa vad ce se intampla cum se spune INCERCAREA MOARTE NARE
Frumos materialul mai astept noi metode / exercitii pt memorie